"Los perros (y los gatos) dejan huellas en nuestros corazones"
La pérdida de una mascota nunca es fácil de afrontar. El dolor puede ser abrumador y es difícil imaginar cómo seguir adelante. Por mucho que nos gustaría vivir con nuestros amigos peludos para siempre, es inevitable que algún día tengamos que despedirnos.
La mayoría de nosotros tenemos fuertes lazos de amor con nuestras mascotas. Pueden ayudarte a ser activo y sociable, brindarte el amor y el cuidado que necesitas para superar momentos difíciles de tu vida e incluso darte un propósito.
Por eso, cuando pierdes una mascota, es completamente natural sentir dolor y tristeza. Las personas, especialmente las que no tienen mascotas, pueden darte todo tipo de consejos, desde "consigue otra mascota de inmediato" hasta "deshazte de todo lo que te recuerde a tu mascota para que puedas seguir adelante", pero solo tú puedes decir qué es lo correcto para ti y cómo debes vivir el duelo. Así que sé amable contigo mismo y date tiempo para el duelo.
Pero, como cualquier otra pérdida, el duelo solo dura un tiempo, y nuestros queridos peludos no querrían que dejáramos de vivir y disfrutar de la vida. Aunque el dolor persistirá por mucho tiempo, es necesario afrontarlo de forma saludable para poder seguir adelante.
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Cómo afrontar la pérdida de una mascota
Hay muchas maneras de afrontar el duelo y la pérdida, pero solo algunas son saludables, mientras que otras no. No hay una única manera de sentir el duelo , ya que la experiencia y las emociones de cada persona son diferentes. Algunos podemos sentir la pérdida de inmediato, mientras que a otros les puede llevar tiempo asimilarla.
De todos modos, hay algunas formas de afrontar la pérdida que parecen ser universales.
Reconocimiento
Una parte importante de permitirse el duelo es aceptar y reconocer la pérdida misma. Esto definitivamente no es fácil.
Debido a que nuestras mascotas tienen su propio rol en nuestros hogares y familias, puede parecer tan reflexivo y natural entrar a la casa y esperar que estén recostadas en su lugar favorito o que vengan corriendo a saludarnos en la puerta.
Cuando experimentas una pérdida, puede ser difícil asimilar plenamente su partida, pero hacerlo es importante para ayudarte a seguir adelante . Puedes tomarte tu tiempo: para algunas personas puede llevar unos días, mientras que para otras puede llevar semanas o meses.
Tómate el tiempo necesario para adaptarte a la pérdida. No intentes abrumarte con estímulos para evitar pensar en ella, sino permítete acostumbrarte a su ausencia, tal como te tomaste el tiempo para construir tu relación con esa persona al principio.
Hacerlo te ayudará a afrontarlo de una manera más saludable.
Permítete llorar
Ante el duelo, nuestro primer instinto es fingir que estamos completamente bien. Esto suele ser un intento de parecer fuerte ante los demás, pero puede ser contraproducente para sanar.
Las emociones que sientes al perder una mascota son complejas y desagradables; puedes sentirte destrozado por el dolor y la culpa, y no saber cómo lidiar con ello. Reprimirlas y evitar sentirlas solo hará que se acumulen y agraven el dolor.
Aunque tengamos que mostrarnos fuertes ante los demás, especialmente si tienes hijos que parecen estar más afectados que nosotros, tus sentimientos son igual de importantes y debes darte el espacio y el tiempo para sentir el dolor y la tristeza sin reservas. Cuando te permites sentir, puedes procesar tus emociones y procesarlas de forma saludable, para que puedas encontrar la manera de sanar.
Permítete recordar
En los primeros días, incluso pensar en tu mascota puede ser doloroso, ya que quizás aún no hayas asimilado del todo la realidad de la pérdida. En este momento, es difícil repasar los recuerdos que tienes con tu mascota, ya sean felices o tristes, y puede que ni siquiera quieras ver nada que te la recuerde.
Por supuesto, debes tomarte tu tiempo, pero aceptar estos recuerdos poco a poco, poco a poco, puede ayudarte a procesar tus sentimientos y, finalmente, a aceptar la pérdida. Dedicar tiempo a recordar a tu mascota por la vida feliz que vivió contigo te ayudará a ver los buenos recuerdos que compartió contigo y, así, a minimizar algunos de los sentimientos de culpa y tristeza. Saber que pudiste brindarle una buena vida a tu mascota puede ayudarte a aliviar el dolor y a seguir adelante sin remordimientos.
Autoidentificarse
Lidiar con las pérdidas puede ser aún más difícil cuando tú o quienes te rodean han vinculado tu identidad con tu mascota. Por ejemplo, puedes ser la persona con el perro gigante del vecindario, o empezar a verte como la mamá de Fido o el papá de Meow y, inconscientemente, ajustar tu autoimagen en consecuencia.
Esto puede dificultar la superación tras la pérdida de tu mascota, ya que ahora falta un elemento crucial de tu identidad. Siempre serás la mamá o el papá de tu mascota, pero sigues siendo tú. De nuevo, puede llevar tiempo adaptarse a esta nueva forma de pensar sobre ti mismo, y a algunas personas puede llevarles más tiempo que a otras. Pero ver el mundo en términos de lo que tienes, en lugar de lo que has perdido, es una parte importante del duelo y la sanación.
Buscando significado
Cuando pierdes una mascota, es completamente natural empezar a pensar en cosas como la muerte y el propósito de la vida. El dolor puede hacerte perder las ganas de vivir, y puede que sientas que las cosas ya no valen la pena. Las cosas que te hacen feliz pueden parecer una obligación, y tener que seguir una rutina puede enojarte porque sientes que hay un vacío enorme en tu vida, pero el mundo sigue adelante.
Estos sentimientos son naturales, así que intentar combatirlos no tiene sentido. En cambio, procésalos de forma saludable : pregúntate por qué te sientes así y qué puedes hacer para sentirte mejor. Quizás quieras encontrar cosas nuevas que te mantengan ocupado, e incluso tengas que obligarte a salir de ese pequeño círculo de tristeza por un tiempo.
Nuevamente, esto no es fácil, y cada persona puede necesitar un tiempo distinto. Dependiendo de su relación con su mascota, su edad, las circunstancias de su fallecimiento y otros factores similares, puede experimentar diferentes sentimientos, que pueden tardar más o menos tiempo en procesarse.
Encontrar sentido a la vida una vez que has reconocido la pérdida es un paso importante en la sanación porque el acto de salir y regresar al mundo intencionalmente te ayudará a recordar que todavía estás aquí y que tienes que seguir viviendo.
El significado para cada persona puede tener diferentes implicaciones. Para algunos, puede significar encontrar un nuevo pasatiempo para ocupar su tiempo. Para otros, adoptar una mascota puede ayudar a llenar ese vacío. Haz lo que sea mejor para ti y recuerda que no hay una "respuesta correcta" para lo que le da sentido a tu vida . Tú eres quien decide.
Aceptar ayuda y soporte
Cuando enfrentas una pérdida grave, puede ser muy tentador guardarte tus sentimientos y no hablar de ellos con nadie. De nuevo, esto no es sano, porque estos sentimientos pueden acumularse y consumirte por dentro.
Acepta el apoyo de quienes te rodean, porque no hay forma de superar el dolor que sientes; solo depende de cuánto logres acostumbrarte. Puede haber días en los que estés bien, y otros en los que algo te despierte los recuerdos y te sientas abrumado de nuevo. Una parte importante de la recuperación y la sanación de la pérdida es tener personas a tu alrededor que puedan ayudarte a lidiar con el dolor.
Hablar con otras personas que hayan pasado por lo mismo puede ayudarte a encontrar estrategias de afrontamiento saludables. También puede ayudarte a sentirte comprendido, porque hay alguien que entiende por lo que estás pasando, así que sus palabras de apoyo y condolencias no parecen superficiales ni sin sentido.
Esto no significa que quienes no comprenden no sean sinceros, pero cuando sufres un duelo, puedes sentir que nadie te comprende y que estás solo en tu dolor. Saber que otras personas han pasado por lo mismo puede ayudarte a sentirte menos solo.
En algunos casos, el duelo puede volverse persistente y empezar a obstaculizar tu capacidad para funcionar. No hay por qué avergonzarse por ello, y deberías buscar ayuda profesional si sientes que la necesitas.
Las mascotas son una parte especial de nuestras vidas . Las relaciones y los vínculos que tenemos con ellas son tan importantes, y a veces incluso más, que los que tenemos con otras personas. Por lo tanto, perder una mascota es extremadamente doloroso, y permitirse el duelo es una parte importante de la sanación.
